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5 façons d’améliorer votre motivation à faire de l’exercice

Il y a quelque chose de très intéressant dans l’exercice physique. Pour la plupart des

choses de la vie, bien que nous soyons à l’ère de l’information, il y a un manque

d’informations largement accessibles. Par exemple, la plupart d’entre nous n’auraient

pas facilement accès à des informations précises sur l’installation de la télévision par

satellite ou sur la façon de lire un bilan financier.

En ce qui concerne l’exercice physique, les choses sont cependant différentes, il y a des

informations partout et chacun sait d’une certaine manière comment faire de

l’exercice. Le manque de motivation à l’égard de l’exercice montre que nous ne faisons

pas ce que nous savons. Nous ne faisons pas non plus ce que nous voulons parce que

la plupart d’entre nous veulent vraiment faire de l’exercice, mais nous n’en faisons pas

toujours. Il est clair que pour faire de l’exercice, nous devons faire non seulement ce

que nous savons ou voulons, mais aussi ce qui nous motive à le faire. Dans cet article,

je souhaite partager avec vous quelques stratégies qui vous aideront à vous motiver à

faire de l’exercice.

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Avoir une vision de l’image que vous avez de vous-même

La vérité est que la plupart d’entre nous ont une certaine image de ce à quoi nous

aimerions ressembler. Certains sont nés maigres, ils s’imaginent maigres et ont

accepté cette image de soi. Certaines personnes sont nées avec un peu de poids, elles

s’imaginent ainsi et achètent même des vêtements qui correspondent à cette image.

La plupart du temps, c’est quelque chose dont nous ne sommes pas toujours conscients.

Je me souviens d’une époque où ma femme avait passé trois mois sans se regarder

dans un miroir. Les femmes ne peuvent pas vivre sans miroir, elle a utilisé un miroir

acial mais pas un miroir du corps entier pendant cette période pour une raison

quelconque. Nous sommes allés faire des courses. Elle s’est vue dans un miroir intégral

pour découvrir que la forme de son corps avait changé parce qu’elle avait pris du

poids. Elle a paniqué et a crié « Wow, je suis grosse ».

Je n’ai certainement pas dû être honnête avec elle à la maison en répondant à sa

question la plus fréquente : « Est-ce

que j’ai l’air grosse ?

Il était vrai que ma femme avait pris du poids.

Mais ce qui la dérangeait vraiment.

c’était que son corps était différent de sa forme ou de son poids idéal. Cela la

dérangeait et la motivait suffisamment pour faire de l’exercice et perdre du poids en

deux semaines.

Sans vision de notre forme ou de notre poids idéal, nous sommes condamnés à nous

contenter de pomper de la nourriture dans notre corps et à ne pas faire d’effort pour

perdre du poids. Je vous dis cela parce que je voudrais vous inviter à examiner votre

vision de votre poids idéal avant de mettre en œuvre le reste des stratégies que je vous

conseillerai d’utiliser à partir de cet article.

Certaines personnes souhaitent être maigres mais en réalité, elles ont une image de

corps gras qui les retient. Ces personnes achètent des vêtements qui correspondent à

cette image et acceptent leur apparence. Inconsciemment, ils sabotent leurs efforts

pour perdre du poids. Si vous ne voulez pas être maigre, cela vous aiderait de vous

penser maigre. Si vous vous pensez gros, vous pourriez avoir du mal à perdre du

poids.

Je ne dis pas que vous ne devez pas vous accepter tel que vous êtes.

Je dis que :

même si vous le pensiez, vous pourriez avoir une vision de l’image saine que vous avez de vous-même.

Le simple fait de vous accepter tel que vous êtes pourrait signifier.

que vous souhaitez changer l’image que vous avez de vous-même lorsqu’il s’agit d’être

en forme ou de perdre du poids.

C’est excellent pour votre bien-être émotionnel, mais

cela ne vous aidera pas vraiment à atteindre vos objectifs de forme physique. Si vous

vous acceptez avec un ventre, pourquoi voudriez-vous avoir le ventre plat ?

Se soucier moins de votre confort corporel

La principale raison pour laquelle les gens ne font pas d’exercice est qu’ils préfèrent le

confort corporel à la douleur de l’exercice. Le confort corporel est néfaste à long terme

car il conduit à un mode de vie sédentaire. Ainsi, plus vous vous souciez de votre

confort corporel, plus vous soumettez votre corps à la pression physique de l’exercice.

Ironiquement, vous constaterez qu’une fois que vous commencez à faire de l’exercice,

vous prenez du plaisir à en faire même si votre corps est mis à rude épreuve pendant

l’exercice. Les personnes qui ont surmonté leur besoin de confort corporel et se sont

poussées à faire de l’exercice commencent à se sentir mal à l’aise lorsqu’elles n’ont pas

fait d’exercice pendant quelques jours. Elles se sentent bizarres et inacceptables

lorsqu’elles n’ont pas couru ou n’ont pas fait de vélo ou n’ont pas soulevé de poids.

Le premier obstacle à surmonter avant d’atteindre le niveau où l’exercice devient un

« must » et non un « devoir » est de renoncer au confort corporel. Constamment, dans

votre esprit, argumentez contre votre corps lorsqu’il recherche le confort.

Naturellement, votre corps recherchera le confort. Votre tâche est de pousser contre

votre corps et de vous soumettre à la pression physique de l’exercice. Ne considérez

pas votre esprit et votre corps comme une unité. Votre corps recherchera le confort,

mais vous argumenterez par l’esprit et vous vous souviendrez de vos objectifs

d’exercice.

Attribuez une heure d’exercice par jour

Si rien n’est indiqué pour l’exercice le jour de votre visite, vous ne ferez probablement

jamais d’exercice. Pour faire de l’exercice, vous devez disposer d’une heure dans votre

journée pour faire de l’exercice quoi qu’il arrive. Laissez cette heure d’exercice libre et

ne laissez rien la perturber. Si vous avez prévu de courir et qu’il pleut, l’heure

d’exercice ne doit pas être passée à regarder une série à la télévision, mais à faire des

exercices à la maison. Ne laissez rien s’interposer entre vous et l’heure d’exercice.

Oubliez les règles d’aptitude, faites ce que vous voulez

Comme je l’ai déjà dit, il y a trop d’informations sur l’exercice physique. Il est facile de

se laisser piéger par ce que de nombreux experts pensent de ce que devrait être

l’exercice. Ce que j’ai appris dans la vie, c’est que les choses ne se font pas à cause de

règles fixes. Les choses se font quand on s’amuse et qu’on est excité.

Oubliez ce que les autres pensent que l’exercice devrait être. Qu’est-ce qui vous

intéresse exactement ? La course à pied, la marche, le vélo ou le kick-boxing. Peu

importe ce que vous aimez, que ce soit votre exercice.

Une fois que vous aurez pris de l’élan et que vous vous serez éloigné de la sédentarité,

vous pourrez vous entraîner un peu et mettre en place des formalités. Si la plupart

d’entre nous ont appris à faire du vélo quand ils étaient jeunes, même si les chutes

étaient douloureuses, c’est parce que nous faisions ce qui nous plaisait. Faites ce que

vous aimez quand il s’agit de faire de l’exercice pour surmonter ce que vous percevez

comme une douleur dans l’exercice.

Ne pas manger pour le goût

Pour rester motivé à faire de l’exercice, vous devez voir des résultats. Gain musculaire

ou perte de poids ou corps tonique. Si vous ne voyez pas de résultats, vous risquez

d’abandonner.

Pour obtenir des résultats, vous devez bien manger. N’oubliez pas que si vous voulez

perdre du poids ou gagner du muscle, 80% des résultats de l’exercice dépendent de

votre régime alimentaire et 20% de votre effort physique.

Je vous ai préparé à devenir suffisamment motivé pour faire un effort. Ne laissez pas

votre régime alimentaire défaire ce que vous avez fait.

La plupart des gens échouent en matière de régime parce qu’ils mangent pour le goût.

En ce qui concerne le goût, la plupart d’entre nous seraient d’accord pour dire que le

KFC bat un plat de légumes cuits à la vapeur. Donc, lorsque nous mangeons pour le

goût, nous nous exposons à l’échec parce que la plupart des aliments sains n’ont pas le

même goût que les aliments de mauvaise qualité. Sauf si votre femme est une grande

cuisinière ou si vous avez un chef professionnel à la maison.

Pour voir les résultats de votre exercice, mangez pour nourrir votre corps. Tolérez le

goût amer des légumes ou quel que soit votre régime végétarien. Les régimes

alimentaires échouent lorsque nous mangeons pour le goût, car nous nous retrouvons

bientôt à ne pas résister au goût d’un gâteau d’anniversaire. Engagez-vous à manger

différemment, pour la nutrition plutôt que pour le goût. Vous pouvez parfois vous

remercier avec un petit morceau de votre aliment savoureux préféré.

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